No tak, 'wielka klata i łapa' stała się obsesją w dzisiejszych czasach coraz to młodsze dzieci zabierają się za trening siłowy. Chłopie jesteś w wieku gdzie najbardziej liczy się dużo ruchu, masy dużo nie osiągniesz przez szybką przemianę materii a na siłowni dźwigając ciężary możesz nawet zahamować swój wzrost i komu wtedy zaimponujesz?? Nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omki+100tabl mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. Pon Klata/trip Sr plecy/bic piatek Bary/nogi 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy miesniowej 10. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 87/90kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Tak Ben stosował lipny HGH (podrobione HCG)razem z Winstrolem ,dlatego wpadł na testach. Ale wracając do twojego pytania ,to uważam że ważąc 63 kg przy twoim wzroście jesteś ektomorfem (czyli prościej -drobnej budowy). Przy tym każdy dodatkowy ruch ,to dla ciebie strata masy -niezależnie co jesz i jak ćwiczysz.Jeśli chcesz uprawiać dodatkowe [...]
Odświeżam... Masz jakąś dziwną fizjonomie ,tak częsty trening to jest na redukcje więc nie wiem jak możesz mieć przyrost masy mięśniowej... dziwne
[...] zdecydowanie za dużo. Masz po 12 serii na biceps i triceps. Małe mięśnie chcesz traktować objętością jaką daje się np. klatce piersiowej. Superserie to wymagająca forma treningowa, a robienie ich w takiej ilości jak ty jest mijaniem się z celem( a zakładam że chcesz masy ramion). Zmniejsz. Wystarczy ci po 8 serii. Bez sensu jest klepać po [...]
boksuj codziennie swojego faceta, szybko sily nabierzesz A tak powaznie jesli chodzi Ci o sile, to przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min -duze grupy miesniowe 8-10 serii -mniejsze 6-8 Nie wiem jaki masz staz na [...]
[...] no chyba ze zdarzy sie cud ;) To myslicie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie cell pump z kreatyna? a ile kupic tego cell pumpa? Chcialbmy sie jeszcze Was spytac co byscie mi poradzili bo ostatnio no poprostu niemam motywacji do cwiczen i jak ide na trening to strasznei zmecozny i niewiem jak to zmienic, moze jakies odzywki zebym mial powera ?
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
przyjacielu na poczatku nie mysl o zadnych odzywkach a juz na pewno nie o sterydach!!!Wiele osob poczatkujacych od razu chce sie zabierac za odzywki a najwaznieja jest dieta!!Bez porzadnego zarcia nie zbudujesz masy napisales np.full osprzet,silownia czyli nie piwniczna tylko jakas profesionalna?zapytaj trenera o trening on napewno pomoze...
witaj, osobiscie nie widze tutaj "palącej" potrzeby redukcji, jeszcze mozna smialo pokombinowac i zbudowac nieco miesnia, pod warunkiem, ze dograsz odpowiendio iete i trening:-) sywetka nie wglada na zapuszczona, wrazliwosc insulinowa powinna byc na odpowiednim poziomie abys byl w stanie zbudowac nieco jeszcze masy miesniowej. tylko na spokojnie [...]
Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]
Dlatego odstawiłem bieganie, bo bym się zajechał. Co do masy, trzymam ścisłą dietę i zazwyczaj mi przechodzi 0,5kg/tydzień, więc myślę , ze to mi wystarczy. O stawach nawet nie pomyślałem :) A Jeżeli patrzeć na sam trening to jest ok?
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Czesc pisze w tym temacie zeby nie tworzyc nowego bo moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac [...]
Na "szczupłość" to jest dieta, a nie trening ;-) Więc przede wszystkim musisz więcej jeść, jak już zaczniesz trenować, chociaż przy intensywnych treningach budowanie masy jest ciężkie.
tiny powraca z bratem
dzieki wszystkim bede wpolsce 9 czerwiec mera jakos dojade do ciebie ale zanim pojade dasz mi numer telefonu to sie spotkamy na jakis trening albo piwko chyba ze ktos chce do nas do laczyc zapraszam zonamefa bede bede na me w sandomierzu spotkamy sie dzieki wszystkim BEZ MASY NIEMA KLASY
[...] Jedyne czego bym nie robil to trenowanie malych grup osobno, czego Ty oczywiscie nie zrobiles, taka rada na przyszlosc. Teraz sprawa masa, pamietaj, ze moglbys miec trening Ronniego Colemana i nie zagwarantuje Ci on masy. Masa lub rzezba to sprawa diety, to dieta w 80% odpowiada za oba czynniki. Mniej istotny jest czynnik diety jesli [...]
[...] ze jego klatka byla znieksztalcona. Powiem nawet wiecej: klatka wygladala imponujaco. Rozmawialem z nim. Robil sporo rozpietek. Jesli chodzi o Ciebie- Michail propaguje trening cykliczny i powinienes o tym pomyslec. Musisz skupic sie na zbudowaniu solidnych podstaw i zwiekszeniu masy miesniowej. Dopiero potem bedziesz mogl zajmowac sie [...]
Na podstawie badań wiemy, że mleko po treningu prawdopodobnie będzie promowało lepszą pod względem przyrostu beztłuszczowej masy ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
